20代のアンチエイジング★サーモンはアンチエイジングには最高の食べ物

女の人って、サーモン好きな人多いよね。
あれって、何でなんだろう?
そんなわたしもサーモン大好きで、おすし屋さんに行ったときは、必ずサーモンは食べています(´ω`*)

そんなサーモンですが、おいしいだけじゃなく、アンチエイジング効果もあるんです!

サーモンに含まれているアスタキサンチンという抗酸化物質は、シワや肌の老化を防いでくれます。
それ以外にも、免疫力の向上、動脈硬化の予防、抗がん作用などの効果もあり、まさにアンチエイジングしながら病気予防もできるという、一石二鳥な食べ物なんです(´∀`)!

そして、まだあります。長いですね。
サーモンには筋肉を引き締める効果のある「DMAE」という物質が入っていて、加齢とともに弛んでくる筋肉を支えてくれる役割があるんです。

まさにアンチエイジングの神様ですね（´∀`*）
サーモンは大好きだから、いくらでも食べれちゃいます。

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20代のアンチエイジング★アボカドの３大美容効果

わたしが毎日でも食べたいと思うもののひとつに、アボカドがあります。
居酒屋とかで、アボカドを使ったサラダとかあると、つい頼んでしまいます(´∀`*)

そんなアボカドの美容効果BEST３を発表します!

1.冷え性改善
アボカドに含まれる豊富なビタミンEに血行促進降下があるので、冷え性改善効果があります★

2.肌と髪に透明感と艶が出る
綾瀬はるかちゃんのような透明美肌に憧れます(´ω`*)
これも、血行促進効果により、栄養が髪まで行き渡り、透明感が増すのです。

3.腸内をキレイにしてくれる
食物繊維が豊富なので、お通じがよくなるのですね(･v･*)
便秘は肌にもよくないし精神的にもつらいです(´ω`；)

別名「森のバター」と呼ばれているアボカドですが、美容にいいことがたくさんありますね^^*

食べ方ですが、わたしはマグロアボカド丼にしたり(ただ切ってご飯にのっけて醤油をかけるだけ★)、アボカドに醤油をつけて食べるだけでも十分おいしいですよ♪

スーパーに行ったら、ぜひアボカドを買いましょう('∀`*)



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20代のアンチエイジング★サラダ＝美容にいいは間違い

よく外食で、健康にいいと思ってサラダセットを頼んだりしてたけど、サラダが全部美容にいいわけではないんだね～(´ω`；)

ポテトサラダなんかは、マヨネーズがたっぷり使われているけど、酸化した油とカロリーだけをとっているなんてこともあるんだとかΣ(´ω`；)

色の薄いレタスなんかも、あんまり栄養は期待できないんだって(･_･)

じゃあ何を食べればいいんだ!?と疑問に思ったわけ。

そしたら、食べるなら、同じように油を使っていて高カロリーでも、『きんぴらごぼう』のほうがいいみたい。

そこで今日の夕飯はさっそくきんぴらごぼうにしてみました♪



サラダ≠ヘルシーなのではなく、どんな野菜を食べるかが大事みたい^^*
あと、サラダにツナや鶏肉などを加えると、たんぱく質も一緒に取れていいらしいから、鶏肉を入れたサラダも今度作ろうかな♪

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