20代のアンチエイジング★油をとらないダイエットは肌によくない!?

美容にとっては絶対によくないことですが、わたしはポテチやフライドポテト、から揚げとかの油っこいものが大好き(´ω`；)

そういうのは、このブログを見た方々にはぜひとも控えてもらいたいのですが、実はとったほうがいい油もあるんです!

それはこの食品たちです(･ω･*)

･アボカド
･アーモンド
･オリーブオイルetc...

の、植物性の油。

･青魚

に含まれる油。

これらの油は、肌の細胞をやわらかくしてくれるので、しっとりした肌にしてくれます(´ω`*)

逆にとってはいけない油は、ほとんどの加工食品に含まれるトランス脂肪酸。
みなさんも聞いたことあるのではないでしょうか(･∀･)?

マーガリンとかに入ってるアレですね。

あと動物性脂肪も、食べすぎは肌トラブルになることがあります。

というわけで、今日は正しい油のとりかたでした!
おやつはみんなアーモンドを食べましょう(´ω`*)

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